L’automne qui approche est une belle période de l’année, pleine de feuilles colorées et de promenades agréables dans les bois. Mais c’est aussi une période où notre santé peut être exposée à divers risques, comme les rhumes ou la dégradation de l’humeur due au raccourcissement des jours. C’est pourquoi il vaut la peine de prendre soin de son bien-être pendant l’automne.
Dans l’article suivant, nous vous donnons des conseils pour y parvenir et profiter pleinement de cette belle saison.

Une alimentation équilibrée est la clé du succès

La première étape pour prendre soin de sa santé en automne est de faire attention à son alimentation. Cette période est propice à l’abondance de légumes et de fruits qui méritent d’être intégrés à votre menu. Les produits de saison tels que les citrouilles, les pommes, les poires et les choux de Bruxelles sont des sources de nutriments précieux qui renforcent notre organisme. Il est également intéressant d’augmenter sa consommation de légumes à feuilles, riches en vitamines et en minéraux. Les épinards et le chou frisé nous fourniront les ingrédients nécessaires pour renforcer notre immunité.

Outre les fruits et légumes de saison, n’oubliez pas les protéines et les graisses saines. Le poisson, la volaille, les noix et les avocats sont d’excellentes sources de ces ingrédients. La consommation régulière de produits laitiers garantit également un apport adéquat en vitamine D3 et en calcium.

Activité physique en plein air. Pourquoi miser sur elle en automne ?

Le froid de l’automne et les journées plus courtes peuvent décourager l’activité physique en plein air, mais cela vaut la peine de surmonter cette barrière. La pratique régulière de la marche, de la course à pied ou du vélo contribue non seulement à nous maintenir en forme, mais a également un impact positif sur notre humeur et notre bien-être. En bougeant à l’extérieur, nous apportons à l’organisme la dose nécessaire d’énergie et de vitamine D3, synthétisée dans la peau sous l’effet de la lumière du soleil.

L’automne est également le moment idéal pour faire des promenades en forêt ou dans un parc, où l’on peut admirer la beauté de la nature en train de changer. Ce n’est pas seulement l’occasion de faire de l’activité physique, mais aussi de se détendre et de se relaxer.

Il n’est pas difficile d’être en bonne santé en automne, mais cela demande une action consciente. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière en plein air et une bonne hydratation sont des éléments clés pour nous aider à profiter pleinement de cette belle saison. N’oublions pas non plus la vitamine D3, qui joue un rôle important pour notre santé, surtout à une époque où l’ensoleillement est beaucoup plus faible. Grâce à ces mesures simples, nous pouvons assurer notre bien-être et renforcer notre immunité face aux rhumes d’automne qui se profilent à l’horizon.

Varices et cyclisme. Est-ce une combinaison saine ?

Les varices sont un problème qui touche aussi bien les hommes que les femmes, mais elles sont plus fréquentes chez ces dernières. Le mécanisme de leur formation n’est pas entièrement connu, mais on pense que les prédispositions génétiques ont une influence majeure. Il existe différentes formes de varices – télangiectasies, varices réticulaires et troncs veineux principaux.

Au début, les varices des membres inférieurs ne présentent pas de symptômes graves. Il peut y avoir une sensation de démangeaison ou de brûlure, qui disparaît en s’allongeant. Les varices se traduisent également par un gonflement des membres, des douleurs aux mollets et des crampes. L’impact des varices non traitées sur la santé des jambes est évident. Le problème de la douleur et du gonflement commence à s’aggraver. À un stade avancé, une ulcération peut se produire.